Как правильно пить энергетический напиток
Энергетические напитки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Их любят не только студенты и работающие люди, но и спортсмены и люди, занятые физическим трудом. Но, как и любой другой продукт, энергетики нужно употреблять с умом.
Как часто можно пить энергетический напиток
Безопасное количество употребления энергетического напитка — не более одной банки в день. Одна банка содержит примерно 150-320 мг кофеина, что соответствует норме потребления. Употребление более 1-2 банок в день может вызывать повышение артериального давления и другие негативные последствия. Однако не стоит забывать, что энергетические напитки противопоказаны людям с высоким давлением, нарушениями сна, проблемами с пищеварением или беременным женщинам.
Как правильно употреблять энергетик
Не превышайте дневную норму
Как уже было сказано, дневная норма употребления энергетического напитка составляет не более одной банки в день. При необходимости, советуем обратиться к врачу и уточнить допустимое количество для вашего организма.
Разбавляйте напиток водой
Не стоит употреблять энергетические напитки чистыми, лучше разбавлять их водой. Это позволит снизить концентрацию кофеина в напитке и сделает употребление более безопасным для здоровья.
Небольшие порции и не чаще, чем раз в 3-4 часа
Употребляйте энергетический напиток небольшими порциями по 250 мл и не чаще, чем раз в 3-4 часа. Употребление больших порций может негативно повлиять на ваше здоровье.
Не употребляйте напиток перед сном
Не стоит пить энергетический напиток перед сном, это может помешать нормальному сну и повысить содержание кофеина в крови на следующий день.
Не злоупотребляйте энергетическими напитками
Не злоупотребляйте энергетическими напитками. Использование их как основного стимулятора может негативно повлиять на здоровье и вызвать тахикардию.
Когда начинает действовать энергетический напиток
Первые 10 минут
Кофеин начинает проникать в кровь и оказывать свое действие. Частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются.
15-45 минут
При быстром употреблении напитка, через 15 минут наступает повышение внимания и концентрации. Этот же эффект наступает через 40 минут при медленном употреблении напитка.
Как долго действует энергетический напиток
Действие энергетического напитка длится около 4 часов. Однако, по истечении этого времени, нервная система начинает истощаться и появляется необходимость в отдыхе.
Полезные советы и выводы
- Не злоупотребляйте энергетическими напитками;
- Следите за дневной нормой потребления;
- Разбавляйте напиток водой;
- Употребляйте напиток небольшими порциями;
- Не употребляйте напиток перед сном;
- При возникновении побочных эффектов, немедленно обратитесь к врачу.
Важно помнить, что энергетические напитки не являются заменой здорового образа жизни и должны использоваться с умом. Только в этом случае, употребление энергетического напитка не навредит вашему здоровью.